Una volta presa la decisione di smettere di fumare, possono risultare utili alcuni suggerimenti.
Per smettere
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Fissa un giorno ben preciso per smettere di fumare.
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Liberati di sigarette, accendini e posacenere.
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Pulisci con cura l’interno dell’auto, lava le tende di casa e le cose che possono trattenere l’odore di fumo.
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Comunica la decisione a familiari, amici e colleghi.
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Evita per i primi tempi di frequentare luoghi e persone che ti inducono al fumo.
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Identifica i tuoi “momenti a rischio” (dopo i pasti, nelle pause, ecc.) in modo da tenerti all’erta.
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Quando desideri fumare, distraiti. Ad esempio bevi un sorso d’acqua, coltiva un hobby manuale, fai una passeggiata o l’attività fisica che preferisci.
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Impara a rilassarti e prova ad affrontare in modo diverso lo stress, sdrammatizzando le situazioni di tensione.
…sei in gravidanza o sei una neo mamma…
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Troverai più sostegno nelle persone, fatti aiutare!
Se il tuo partner fuma, smettete insieme: la prima decisione da genitori presa a favore della salute del tuo bambino.
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Non spaventarti dalla “sindrome da astinenza” perchè i sintomi durano alcuni giorni, al massimo poche settimane.
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Smettendo di fumare potresti aumentare di qualche chilo; ma è il fumo il male peggiore! Durante la gravidanza il tuo peso viene continuamente controllato: segui le indicazioni del tuo medico curante, mangia più frutta e verdura e bevi molta acqua.
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Consigliati sempre con il tuo medico, chiedi alla tua ostetrica: saranno in grado di sostenerti ed eventualmente indirizzarti ad un centro antifumo.
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